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Du bist nicht Du Selbst, wenn Du voll Innerer Unruhe bist | Hinnerk Polenski
Was muss ich tun, um glücklich zu sein? Nichts! In dieser Folge zeigt dir Zen-Meister Hinnerk Polenski, wie Du innerhalb eines Moments innere Stille statt Unruhe erfahren kannst. Mit der einfachsten aller...
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Ein starkes Herz entwickeln – Geführte Meditation | Hinnerk Polenski
Herz und Hara: In dieser Meditation führt Zen-Meister Hinnerk Polenski über den Atem in unser Hara, das Kraftzentrum im Unterbauch. Aus dieser Verbindung zu unserem Hara heraus, können wir unser Herzzentrum mit dazu...
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Du willst das große Geheimnis wissen? Alle Dinge sind im Herzen | Hinnerk Polenski
Wie ein Stock Zen erklärt: Zen-Meister Hinnerk Polenski öffnet ein Koan, ein Zen-Rätsel, das nicht mit dem Verstand gelöst werden kann, sondern ein Funke in uns entfacht.
Unruhe auflösen? Hier kannst du mehr im...
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Innere Unruhe auflösen – Effektive Methode bei Unruhe, Ängsten und Stress | Hinnerk Polenski
Innere Unruhe wird ausgelöst durch ein Zuviel chaotischer, nicht harmonisierter Energie. Wir wachen nachts auf und können nicht mehr einschlafen, die Maschine läuft und läuft, Energie ist ungebunden. So ist...
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Entdecke das verborgene Potenzial in Dir - Meditation, die dein Leben revolutioniert! | Hinnerk Polenski
Innere Kraft öffnen: Die Kraftquelle unseres Geistes ist Bewusstsein. Reines Bewusstsein ist reine Energie. Das Gegenteil davon ist Enge. Je angespannter wir sind, desto mehr Energie ist gebunden oder blockiert....
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Überwinde Deine Ängste – Erkenne den Kern mit Meditation | Hinnerk Polenski
Was ist Angst, wie gehe ich damit um und wie löse ich sie auf? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge darüber, wie wir uns unserer Angst bewusst werden können. Außerdem zeigt er Methoden, mit denen wir...
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Furchtlos wie ein Samurai: Ängste überwinden | Hinnerk Polenski
Raus aus der Starre! In dieser Folge erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski wie 3 Achtsamkeitsprinzipien des Zen-Trainings helfen können, Ängste zu überwinden: Erdung, Klarheit und grenzsetzendes Handeln. Durch...
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Sinn finden durch Traurigkeit? | Hinnerk Polenski
In dieser Folge zeigt Zen-Meister Hinnerk Polenski, wie Sehnsucht und Traurigkeit uns dabei helfen können Sinn und Erfüllung zu finden. Traurigkeit, Melancholie und Sehnsucht können sehr nah beisammen liegen. Die...
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Innere Stärke in 4 Schritten - geführte Meditation | Hinnerk Polenski
Aus Stille entsteht Kraft! Dazu fokussieren wir uns zunächst auf unseren Körper und lenken dann die Aufmerksamkeit auf den Atem. Zen-Meister Hinnerk Polenski leitet durch die 4 Schritte dieser Meditation, die dich in...
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So entwickelst du innere Gelassenheit | Hinnerk Polenski
Innerer Frieden: Mit drei verschiedenen Übungen findest du Ruhe in dir selbst. Zen-Meister Hinnerk Polenski leitet durch die Übung "Atemzählen", geht außerdem auf die ersten 4 Jhana-Stufen ein und schließlich auf den...
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Öffne deine verborgene Kraft | Hinnerk Polenski
Entfalte deine innere Power mit dieser geführten Meditation! Der Schlüssel für unsere Lebenskraft ist unser Körper. Daher geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge zunächst auf die rechte Sitzhaltung bei der...
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So kannst du mit schlechter Stimmung umgehen | Hinnerk Polenski
Schlechte Laune? Wie gehen wir damit um und wo kommt sie überhaupt her? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge über die zwei verschiedenen Ursachen von schlechter Laune: direkt und indirekt. Anschließend...
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