Staffel 1
Folgen
Aktiviere deine Kraftmitte (Hara) in 5 Schritten | Hinnerk Polenski
Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu stärken. In dieser Folge erläutert Zen-Meister Hinnerk Polenski die einzelnen Schritte der Meditationsübung...
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Fülle und Erfüllung | Hinnerk Polenski
Fülle ist das Gegenteil von Enge. Wie können wir Fülle erfahren und den Schmerz des "Getrenntsein" auflösen? In diesem Zusammenhang erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski, was Einheitsmeditation mit uns macht und was...
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Warum Liebe kein Gefühl ist | Hinnerk Polenski
Liebe ist ein Bewusstseinszustand, kein Gefühl. Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein.Du möchtest tiefer gehen? Auf Master-Meditation.com habe ich für deinen Einstieg in die Zen-Praxis Kurse...
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Angst im Herzen auflösen | Hinnerk Polenski
Diese geführte Meditation von Zen-Meister Hinnerk Polenski unterstützt dabei, Angst aufzulösen. Zunächst geht er darauf ein, wozu uns Angst eigentlich dient und wieso eine konzeptionelle Auflösung in Gedanken nicht...
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Äußere Unruhe in den Griff bekommen: in 3 Schritten | Hinnerk Polenski
Das ist der zweite Teil von Zen-Meister Hinnerk Polenskis Serie zu "Unruhe auflösen". In dieser Folge geht es um äußere Unruhe. Er gibt Tipps wie wir damit umgehen und zur Ruhe kommen können. Du möchtest tiefer gehen?...
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Überwinde den Inneren Widerstand | Hinnerk Polenski
Wer kennt es nicht: Die Vorsätze sind gut, doch irgendetwas hält uns davon ab, sie umzusetzen. Obwohl wir oft wissen, was heilsam für uns und unsere Umwelt wäre, verhindert ein innerer Widerstand, es auch zu tun....
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3 Tricks für tiefe Meditation | Hinnerk Polenski
Es gibt verschiedene Wege, die in tiefe Meditation führen. Zen-Meister Hinnerk Polenski geht in dieser Folge auf die Ebene der Qualität ein und gibt 3 Tipps, um eine tiefe Stille zu erfahren.Du möchtest tiefer gehen?...
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Eine kleine Anleitung für Weihnachten | Hinnerk Polenski
Tiefer Frieden und eine heilige Zeit – für die meisten hat das leider wenig mit Weihnachten zu tun. Zen-Meister Hinnerk Polenski erklärt, warum die Zeit von 6. Dezember bis 6. Januar eine besondere Zeit ist und wie...
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Große Herzmeditation | Hinnerk Polenski
In dieser geführten Meditation von Zen-Meister Hinnerk Polenski kann sich unser Herz öffnen und damit unser Blick für das Wesentliche. Denn nicht das Wesentliche kostet uns Kraft, sondern das Unwesentliche.Du möchtest...
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Innere Unruhe auflösen | Hinnerk Polenski
Wie kann ich wirklich zur Ruhe kommen? Darauf geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge ein. Zunächst ist es wichtig zu differenzieren, ob es sich um innere oder äußere Unruhe handelt, um anschließend das...
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Einführung in Zen-Meditation | Hinnerk Polenski
Stille-Meditation hat vier Ebenen, die uns unterstützen, die Stille in uns zu finden. Zen-Meister Hinnerk Polenski geht auf die vier Ebenen ein: Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (Versenkung) und...
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Der Weg der Zen-Meditation | Atemzählen
Warum sollten wir Zen-Meditation praktizieren und was erwartet euch auf diesem Kanal? Das erfahrt ihr in dieser Folge. Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht über Zen-Meditation, die auf Buddha Shakyamuni zurück geht....
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