Staffel 1
Folgen
Innere Unruhe auflösen – Effektive Methode bei Unruhe, Ängsten und Stress | Hinnerk Polenski
Innere Unruhe wird ausgelöst durch ein Zuviel chaotischer, nicht harmonisierter Energie. Wir wachen nachts auf und können nicht mehr einschlafen, die Maschine läuft und läuft, Energie ist ungebunden. So ist...
Folge ansehen
Entdecke das verborgene Potenzial in Dir - Meditation, die dein Leben revolutioniert! | Hinnerk Polenski
Innere Kraft öffnen: Die Kraftquelle unseres Geistes ist Bewusstsein. Reines Bewusstsein ist reine Energie. Das Gegenteil davon ist Enge. Je angespannter wir sind, desto mehr Energie ist gebunden oder blockiert....
Folge ansehen
Überwinde Deine Ängste – Erkenne den Kern mit Meditation | Hinnerk Polenski
Was ist Angst, wie gehe ich damit um und wie löse ich sie auf? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge darüber, wie wir uns unserer Angst bewusst werden können. Außerdem zeigt er Methoden, mit denen wir...
Folge ansehen
Furchtlos wie ein Samurai: Ängste überwinden | Hinnerk Polenski
Raus aus der Starre! In dieser Folge erklärt Zen-Meister Hinnerk Polenski wie 3 Achtsamkeitsprinzipien des Zen-Trainings helfen können, Ängste zu überwinden: Erdung, Klarheit und grenzsetzendes Handeln. Durch...
Folge ansehen
Sinn finden durch Traurigkeit? | Hinnerk Polenski
In dieser Folge zeigt Zen-Meister Hinnerk Polenski, wie Sehnsucht und Traurigkeit uns dabei helfen können Sinn und Erfüllung zu finden. Traurigkeit, Melancholie und Sehnsucht können sehr nah beisammen liegen. Die...
Folge ansehen
Innere Stärke in 4 Schritten - geführte Meditation | Hinnerk Polenski
Aus Stille entsteht Kraft! Dazu fokussieren wir uns zunächst auf unseren Körper und lenken dann die Aufmerksamkeit auf den Atem. Zen-Meister Hinnerk Polenski leitet durch die 4 Schritte dieser Meditation, die dich in...
Folge ansehen
So entwickelst du innere Gelassenheit | Hinnerk Polenski
Innerer Frieden: Mit drei verschiedenen Übungen findest du Ruhe in dir selbst. Zen-Meister Hinnerk Polenski leitet durch die Übung "Atemzählen", geht außerdem auf die ersten 4 Jhana-Stufen ein und schließlich auf den...
Folge ansehen
Öffne deine verborgene Kraft | Hinnerk Polenski
Entfalte deine innere Power mit dieser geführten Meditation! Der Schlüssel für unsere Lebenskraft ist unser Körper. Daher geht Zen-Meister Hinnerk Polenski in dieser Folge zunächst auf die rechte Sitzhaltung bei der...
Folge ansehen
So kannst du mit schlechter Stimmung umgehen | Hinnerk Polenski
Schlechte Laune? Wie gehen wir damit um und wo kommt sie überhaupt her? Zen-Meister Hinnerk Polenski spricht in dieser Folge über die zwei verschiedenen Ursachen von schlechter Laune: direkt und indirekt. Anschließend...
Folge ansehen
Warum wir füreinander wichtig sind – der Weg des Bodhisattva | Hinnerk Polenski
Was ist ein Bodhisattva? Zen-Meister Hinnerk Polenski erklärt Herkunft und Bedeutung dieses wichtigen Begriffs im Mahayana-Buddhismus. Im Kern geht es darum, dass wir den Weg der eigenen Befreiung gehen, um anderen...
Folge ansehen
5 Minuten Stille-Meditation für jeden Tag | Hinnerk Polenski
5 Minuten Stille am Tag können Wunder bewirken, probiert es aus! Zen-Meister Hinnerk Polenski begleitet euch in dieser Zeit und führt euch in euren Körper und zu euch selbst. Die Aufnahme ist um Weihnachten...
Folge ansehen
Das geerdete Herz - geführte Meditation | Hinnerk Polenski
In dieser geführten Meditation stehen Erdung und das Erfahren von Herz im Mittelpunkt. Die gemeinsame Meditation mit Zen-Meister Hinnerk Polenski beginnt mit einer Körperbetrachtung. Aus der Wahrnehmung des Körpers,...
Folge ansehen