Geführte Meditation - Der Weg zur Inneren Stille
Die 5-fache Atemvertiefung ist eine Übung im Daishin Zen, um Hara, unsere Kraftmitte, zu aktivieren und zu verstärken. Sie besteht aus fünf Schritten, die am Anfang dieses Videos von Zen-Meister Hinnerk Polenski erläutert werden.