Das Geheimnis, 
lange und gut zu leben

In diesem Intro zeigt Hinnerk, was wahre Langlebigkeit im Zen ausmacht: nicht nur alt zu werden, sondern bis ins hohe Alter klar, präsent und voller Lebensfreude zu bleiben. Er erzählt von außergewöhnlich alten Zenmeistern und führt in die vier Prinzipien ein, die ihr langes, gutes Leben möglich machten – und die das Fundament dieses Kurses bilden.

Sanpai ist eine Übung des Shin Tai – eines von Hinnerk entwickelten Körper-Geist-Trainings. 
Sie bringt die drei Lebenszentren – Körper, Herz und Geist – in Balance, löst Energieblockaden und stabilisiert das gesamte System.

Du erfährst eine klare Anleitung der Form – gefolgt von einer Challenge für deine Praxis im Aufbau von 3 über 7 bis 21 Wiederholungen.

Die Essenz der Zen-Praxis: Atem beobachten, Ausatmen sinken lassen, Spannung lösen, Energie sammeln.
So entstehen Erdung, innere Ruhe, Präsenz und natürliche Versenkung.

Eine einfache, klare Methode, die dich jeden Tag zentriert, erdet und erneuert.

Frischer japanischer Sencha wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und öffnet durch Tein und L-Theanin eine sanfte, klare Wachheit.

Im Kurs erfährst du nicht nur Wissenswertes über grünen Tee – von der Auswahl bis zur richtigen Zubereitung – sondern lernst auch die Teezeremonie so, wie sie im Zen traditionell praktiziert wird.

Dieses Ritual stärkt vier Qualitäten:

• Harmonie (Wa): mit dir und deiner Umgebung
• Respekt (Kei): für dich und andere
• Klarheit (Sei): gegenwärtig sein
• Stille (Jaku): innere Ruhe ohne Verstrickung

So macht Tee den Moment des Genusses zu einem Moment der Sammlung und Zentrierung.

Lebensfreude entsteht nicht durch Anstrengung, sondern durch Kontakt: mit dir selbst, deinem Körper, deiner Lebendigkeit im Jetzt.

Hinnerk führt dich in eine einfache, tief wirkende Meditation, die Körperbewusstsein und Dankbarkeit verbindet und so unmittelbare Freude, Weite und Leichtigkeit entstehen lässt.

Im Outro fasst Hinnerk die Essenz des Kurses zusammen: Langlebigkeit beginnt nicht in der Zukunft, sondern im Jetzt. Ein langes, gutes Leben entsteht, wenn wir jeden Moment bewusst leben und Körper, Geist und Energie in Harmonie bringen.

Er teilt seinen eigenen Morgenweg als Empfehlung für deinen Alltag und erinnert daran, dass wahre Vitalität aus Präsenz, Freude und dem Mut entsteht, dem eigenen Lebensfluss zu folgen.