Du möchtest Richtig Meditieren Lernen?

Der Online-Kurs

Wusstest Du, dass es eine systematische und didaktische Herangehensweise an das Erlernen von Meditation gibt? 

Lerne jetzt wirklich Meditieren anhand jahrtausendealter traditioneller Zen-Techniken, die in 30-jähriger Lehrerfahrung für Menschen im Westen optimiert und angepasst wurden.

 

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Bekannt aus:
Lerne Richtig Meditieren

Entdecke Innere Ruhe, Klarheit, Ausgeglichenheit und tiefe Stille

Lerne, wie man richtig meditiert:

  • Lerne alles zur richtigen Sitzhaltung in der Meditation.
  • Lerne verschiedene Meditationstechniken, die auch dich in einen Zustand tiefer Meditation bringen.
  • Lerne, wie du Meditation so übst, dass du nachhaltig von deinem neuen Training profitierst und langfristig dabei bleibst.
  • Erfahre, welche Wirkung es für dich und dein Leben hat, jeden Tag für eine Zeit bei dir selbst zu ankern und aus der Stille heraus kraftvoll und klar dein Leben zu gestalten.

Ja, es ist auch für dich möglich, wirklich Meditieren zu lernen!

Und mit der richtigen Anleitung und ein wenig Ausdauer ist es gar nicht schwer!

Und das Beste: Du gehst kein Risiko ein. Sollte dir der Kurs nicht gefallen, bekommst du bis 14 Tage nach der Buchung garantiert und unkompliziert dein Geld zurück!

Zur Buchung

Was im Online-Kurs Richtig Meditieren Lernen enthalten ist...

MODUL 1

Die richtige Innere und Äußere Haltung beim Meditieren

Die Richtige Innere und Äußere Haltung ist die Grundvoraussetzung, wirklich Meditation zu lernen. Lerne zur Haltung:

  • Die gängigsten Meditationshaltungen des Körpers.
  • Die Haltung von Augen, Händen und Mund in der Meditation.
  • Die richtige Art und Weise zu Atmen.
  • Die richtige Innere Haltung beim Meditieren.

Du wirst alle wichtigen Informationen erhalten, die du brauchst, um fortan mit der richtigen Haltung in die Meditation zu starten. Eine Grundvoraussetzung für deine Meditation.

MODUL 2

Die 4-fache Atemvertiefung

Die 4-fache Atemvertiefung ist eine Heranführung an tiefe Meditation in 4 Schritten. Alte Techniken der traditionellen japanischen Zen Meditation wurden hier angepasst und verbunden, um Menschen im Westen optimal in die Meditation zu führen.

  • Tiefe Meditation in 4 Anweisungs-Schritten.
  • Jeder einzelne Schritt ist eine vollwertige Meditationstechnik, die auch allein zur eigenen Haupt-Übung gemacht werden kann.
  • Ein Vierklang von Anweisungen, die in Verbindung mit der richtigen Haltung tiefe Meditation herbeiführen.

 

MODUL 3

Atemzählen

In diesem Modul lernst du zwei traditionelle japanische Zen-Meditationstechniken, die vor allem bei starkem Gedankenkreisen wirksam sind, aber auch generell als Meditationstechnik eingesetzt werden können:

  • Klassisches Ausatemzählen kann helfen, Gedanken in der Meditation zur Ruhe zu bringen und generelles Entspannen zu erleichtern.
  • Die Hara Kure-Übung. Eine Übung die den japanischen Samurai nahe steht. Lerne innerhalb von 7 Atemzügen tiefe Stille zu erfahren.

Solltest Du nach dem ersten Modul noch nicht in Meditation gekommen sein, dürfte es dir jetzt gelingen. Diese Übungen können aber auch einfach so genau die Richtigen für DICH sein.

MODUL 4

Mu als Meditationstechnik

Oftmals bringen uns starke Gefühle, Gedanken und körperliche Spannungen aus der Meditation oder verhindern, dass wir "richtig reinkommen".

Lerne zwei kraftvolle Übungen, die dir helfen, alle körperlichen und mentalen Spannungen, die deine Meditation beeinträchtigen oder dich von tiefer Meditation abhalten, ganz unbewusst und ohne Wollen loszulassen.

  • Mit Mu als Mantra bringst du alle deine Zellen zum schwingen und Spannungen lösen sich mit etwas Übung wie von selbst.
  • Wird Mu als Mantra beherrscht, übertragen wir die Technik in die Stille, das Mantra wird losgelassen. Stilles Mu hat nun die Kraft, Spannungen aufzulösen.
  • Lautes und leises Mu sind wunderbare Übungen, um Hara, unser Kraftzentrum unter dem Bauchnabel, zu aktivieren und zu trainieren.

 

Und Vieles mehr...

Du kannst mit unserem Meditations-Timer und weiterem Video-Material regelmäßig meditieren üben.

Dieser Online-Kurs ist für Dich, wenn...

  • Du schon länger versuchst, vielleicht anhand verschiedener Youtube-Videos, meditieren zu lernen, aber es einfach nicht klappt.
  • Du schon einmal regelmäßig meditiert hast, aber irgendwie wieder "raus gekommen" bist.
  • Du hinsichtlich der Hindernisse und Stolpersteine beim Meditieren lernen gleich die richtigen Instrumente an die Hand bekommen möchtest.
  • Du dich generell dafür interessierst, wie Meditation funktioniert und gleich bei einem Meister seines Fachs mit über 30 Jahren Lehrerfahrung lernen möchtest.
  • Du spürst, dass das Kultivieren einer täglichen Zeit in Stille, ganz bei Dir selbst, eine Bereicherung für Dich sein könnte.
Ja, ich möchte dabei sein!
Wunderbar, Dich kennen zu lernen

Ich bin Hinnerk Polenski

Seit 30 Jahren unterrichte ich Menschen in Zen und Meditation. Es ist mir eine Herzensangelegenheit das kostbare Wissen traditioneller östlicher Weisheit auch Menschen im Westen nahe zu bringen, auf eine Weise, wie es zu uns und unserer Kultur passt. Das Internet bietet neue Möglichkeiten, dieses kostbare Wissen vielen Menschen einfach und direkt zur Verfügung zu stellen, weshalb mein Youtube-Kanal inzwischen einen wichtigen Pfeiler meiner Lehrtätigkeit darstellt. Ich würde mich freuen, dich mitnehmen zu dürfen auf eine Reise zu Dir selbst!

Schon im Kindesalter hat eine plötzliche Einsichtserfahrung für mich vieles verändert. Mit 17 Jahren dann begann ich meinen Meditationsweg zunächst mit Yoga, lernte wenig später meinen ersten Zen-Lehrer Rei Shin Bigan Roshi kennen, bei dem ich intensiv Zen praktizierte.

Es folgten Reisen nach Japan, wo ich auf meinen heutigen Lehrer Reiko Mukai Roshi und dessen Lehrer Oi Sadan Zenji traf. Seither praktiziere ich selbst den Zen-Weg mit Reiko Mukai Roshi in der japanischen Rinzai-Zen-Linie. Seit 1998 bin ich durch Reiko Mukai befugt, Zen zu unterrichten. 2010 erfolgte die Ernennung zum Zen-Meister (Inka Shomei) durch Reiko Mukai Roshi.

Die Weitergabe der Lehre des Zen ist meine Lebensaufgabe. Menschen dabei zu helfen, ihren ganz eigenen, freien, kraftvollen und freudvollen Lebensweg zu gehen und dabei immer mehr Einsicht zu erlangen in das, was im Osten "Weisheit" genannt wird, ist für mich das größte Geschenk.

Auch mit meinem Wirken online hoffe ich, diesem Unterfangen dienen zu können.

Schon in kurzer Zeit könntest Du

  • Lernen, mit nur wenigen Atemzügen tiefe Stille zu erfahren.
  • Lernen, dir regelmäßig Zeit für dich selbst zu nehmen.
  • Lernen, die eigene Innere Stille, Harmonie und Klarheit zur Grundlage deines alltäglichen Lebens zu machen.

Ich freue mich auf dich!

Beginne noch heute deinen Meditationsweg.

Richtig Meditieren Lernen - Online-Kurs

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Solltest Du mit dem Kurs nicht zufrieden sein, lass es uns innerhalb der ersten 14 Tage nach der Buchung wissen und du bekommst einfach und unkompliziert dein Geld zurück.

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Erhalte nach Anmeldung Zugangsdaten zu deinem Kurs-Account per Email. Du erhälst lebenslang Zugang zu deinem Kurs.

*Alle Kurse, Meditationen und sonstigen Produkte der Campus Zen Spirit UG unterliegen dem Bildungs- und Informationszweck sowie der primären Gesundheitsprävention. Es handelt sich explizit um kein Angebot von Psychotherapie oder einer medizinischen oder anderweitigen Beratung. Meditation kann als Ergänzung zu einer Therapie unterstützend wirken. Bitte kläre im Vorfeld mit deiner Ärztin oder deinem Therapeuten ab, ob ein Meditationstraining für dich geeignet ist. Falls du den Verdacht hast, von einer Depression, einem Burn-Out, einer Angsterkrankung, einer posttraumatischen Belastungsstörung oder anderen psychischen Erkrankungen betroffen zu sein, legen wir dir ans Herz, umgehend therapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen. Bitte betrachte die Online Meditations-Kurse der Campus Zen Spirit UG nicht als Ersatz für eine Psychotherapie oder ärztliche Therapie, da dies über die Grenzen unserer Möglichkeiten hinausgehen würde.